またお仲間増えました♡ ウェルカムです、、(*´艸`*)！ ずっと通ってくださっている方は もう耳にタコなほど聞いているかと思いますが、、 ベリーダンスの要は 膝♡ 腰ではないです(*´艸`*) 外の筋肉は 緩める♡ インナーマッスルは 気付いたら付いている！ 骨…

金曜は雪模様じゃなくて 本当に良かったですね、、、！ 今朝起きたら雪すごくて ビックリしました(＞人＜;) みなさん 雪かき後も ストレッチした方がいいと思いますょ〜☆ フィギュア8 ご無沙汰してましたフィギュア8 ひざと肘がポイント ターン 腕はターンの…