12/11 かちまいアカデミー

テニスボールでおしり(大臀筋)のストレッチ☆

ほぐす場所掴めましたか？

お家にストレッチポールがある方は

ポールでも出来ます♪

ぜひやってね⑅◡̈*

ショルダーシミーの前には

大胸筋ストレッチもやりました☆

ヒップスカーフでもいいし、タオルでもいいです◡̈♥︎

のびのび〜

ほぐしてあげてくださいっ。

昨日のコンビネーションは

続きからやってみました⑅◡̈*

アンジュレーションしながら

自由自在に

歩きましょう༾(◉◞હ̱◟◉)༿

【振付クラス】

お花の手、そのままバージョンに変えましたね！

フィギュア8はそのままにしたので

バウンズしながら8の字描いて ☆

ひ◯しっかり使っていきましょー！

お疲れさまでしたっ⑅◡̈*

先日のBelly very nightの写真がカメラマンさんから届きました！

嬉しいなー♡

Photo by Yohji